30 días para un vientre firme

Opinión:

Céline Roy es una exbailarina referente en el ámbito del bienestar. En redes sociales comparte sus ejercicios y consejos para estar en forma.

Virginie Parée es especialista en nutrición y divulgadora. Acompaña a personas que desean mejorar su alimentación por control de peso, enfermedades crónicas o la menopausia.

Juntas, Céline Roy y Virginie Parée han creado "30 días para un vientre firme", una guía en la que encontraremos consejos, menús y ejercicios para cada día, para que después de un mes nos podamos sentir mejor con nuestro vientre y empecemos a coger buenas rutinas.

"30 días para un vientre firme" está dividido en 3 ciclos, de 10 días cada uno. En el primero encontraremos una rutina detox para desinflamar el vientre y recuperar el confort digestivo; después, 10 días para enderezar la postura y afinar la silueta y la cintura; y por último, fortalecer y remodelar el vientre.

Nada más comenzar la lectura encontraremos un índice de contenidos, que nos puede ayudar a localizar algún día en concreto que queramos consultar o por los consejos, ejercicios o las recetas.

Después, nos hacen una pequeña introducción sobre lo que encontraremos en "30 días para un vientre firme", referente al cuerpo, la alimentación y la importancia de cuidarnos, tener buenos hábitos, rutinas y de sentir nuestro cuerpo.

Se ha incluido también un código QR con el que podremos tener acceso gratuito a los vídeos de las rutinas de ejercicios, para que los podamos consultar si tenemos alguna duda sobre su realización.

Me gusta mucho como está esquematizado "30 días para un vientre firme", ya que por cada día encontraremos un menú, unos consejos y la rutina de ejercicios, la cual tendremos que realizar por la mañana nada más levantarnos. Es fácil de consultar la noche antes y así tener una idea de lo que tendremos que realizar o preparar de comer, en el caso de que queramos seguir los menús también al pie de la letra.

Cada ejercicio viene detallado paso por paso y con unas ilustraciones representativas. Son instrucciones claras y fáciles de seguir, aun así, me ha resultado más cómodo de entender algún ejercicio viendo el vídeo correspondiente, por lo que recomiendo apoyarse en ellos para seguir la rutina de ejercicios. Otro aspecto que me ha gustado es que la rutina no lleva mucho tiempo, unos 30 minutos como mucho, por lo que es fácil que la podamos integrar en nuestro día a día sin mucho esfuerzo. Los ejercicios propuestos para cada día son diferentes, por lo que tampoco caeremos en el aburrimiento realizándolos.

Aunque superados los 30 días la autora nos propone una rutina para mantener en el tiempo, me ha faltado ampliar con más ejercicios igual de sencillos que podamos ir ampliando según mejoremos en movimiento y posturas, sin necesidad de tener que recurrir a más libros.

Cada día viene acompañado también de un consejo, sobre la alimentación, la importancia de estimular nuestro metabolismo, como no descansar nos afecta, o el estrés, las diferentes infusiones drenantes que podemos encontrar, o como el azúcar afecta a nuestro metabolismo, entre otros muchos. Algunos me han parecido muy curiosos ya que los desconocía, y son muy prácticos.

Quizá la parte que menos me ha gustado es la de las recetas. No son recetas como tal, solo el menú. Por ejemplo, no te detalla el tiempo de cocinado de los alimentos o cómo preparar los platos, detalle que para algunos sería necesario, por lo que nos tocará buscarlo en otro lado o experimentar un poco con el cocinado hasta cogerle el punto que nos guste.

Son menús bastante completos y equilibrados respecto a alimentos y nutrientes, en los que podremos encontrar productos como chía o miso, y abundan diferentes variedades de verduras, frutas y frutos secos. También se incluye en la dieta alimentos como el queso, ciertas carnes o pescado e incluso chocolate. El menú está organizado para todo el día, desayuno, comida, merienda y cena, manteniendo un buen equilibrio entre los cuatro también respecto a cantidades. Aunque sí que me gustaría apuntar que no es un menú al que todas las personas se puedan adaptar fácilmente, en mi caso, por ejemplo, es la parte que más me costaría, por el tipo de alimentos que se proponen para algunos días. Aunque como las propias autoras detallan, hay que hacer un pequeño esfuerzo y adaptar el cuerpo a ello, después las rutinas serán más fáciles, tanto en lo referente a los ejercicios como a la alimentación.

En resumen, "30 días para un vientre firme" me parece una sencilla guía con la que comenzar a adaptar el cuerpo a buenos hábitos, y que nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro cuerpo.

*Publicado por RBA Libros.

Vane Gómez