Adiós al dolor. Una guía práctica para vivir bien con dolor crónico

Opinión:

Como persona que sufre dolor crónico desde hace casi veinte años, el libro de la Dra. Helena Miranda, "Adiós al dolor. Una guía práctica para vivir bien con dolor crónico" llamó mi atención.

No esperaba encontrar una solución, ya que no la hay, pero sí nos presenta unas herramientas y estrategias para ayudarnos a vivir bien a pesar del dolor crónico.

Si soy sincera, nada de lo que he leído me ha sorprendido, es decir, ya conocía las estrategias que la doctora presenta porque yo misma las he empleado a lo largo de los años, al igual que su tesis: la clave para superar el dolor no está en luchar para librarse de él, sino en minimizar la sensación de malestar y el impacto que tiene en nuestra vida diaria.

Esto lo descubrí tras varios años padeciendo dolor crónico; en mi caso intento no prestarle atención, aunque hay ocasiones que resulta difícil ignorarlo. He asumido que forma parte de mi vida y que no sirve de nada luchar contra él, es mejor enfocarse en otra cosa cuando sea posible y que el dolor pase a un segundo plano, porque nunca desaparece.

Esta guía puede ser interesante para todas aquellas personas que todavía no saben enfrentar adecuadamente este problema de salud, que han descubierto recientemente este padecimiento y no saben lo que les deparará el día a día. Si yo hubiera tenido esta lectura en mis manos hace tiempo me habría ahorrado muchos pesares.

En esta guía la doctora nos habla de cómo el dolor crónico supone un desgaste físico, mental y emocional, ya que pone al cerebro en un estado de sobrecarga que trae consigo problemas como en insomnio, la depresión, la irritabilidad, etc.

La Dra. Helena Miranda nos habla también de su experiencia personal, de cómo las migrañas y la ciática que padece condicionan su vida. Que la autora conozca de primera mano de lo que está hablando, el dolor crónico, cambia completamente el enfoque del lector: te sientes comprendido y eso hace que la lectura se vuelva algo personal.

Entre las estrategias para manejar el dolor encontramos: obtener información de calidad, cuidar tus hábitos de sueño, pensar en positivo, tener apoyo social y contacto físico, hacer lo que te gusta, expresar tus sentimientos, comer sano, realizar ejercicio físico, experimentar el poder del mindfulness, seguir trabajando y haciendo vida normal dentro de lo posible, estar abierto al amor y al afecto, tener una mascota, dejar de fumar, practicar yoga, probar la acupuntura, despertar la creatividad y considerar el uso de medicamentos.

Todos estos puntos son tratados en profundidad en esta guía, siendo cada uno de ellos un capítulo independiente.

En definitiva, "Adiós al dolor. Una guía práctica para vivir bien con dolor crónico" es un enfoque práctico, empático y revolucionario sobre esta dolencia; nos permite comprenderla mejor y afrontarla de una manera más positiva.

Mónica CZ