no pierdas los nervios en los exámenes

Opinión:

Febrero es, junto a junio, uno de los meses más temidos por los estudiantes ¿por qué? Por una sencilla razón: ¡exámenes! Son muchas las personas que, pese a estudiar, no pueden evitar ponerse nerviosas, bloquearse y sentir pánico ante el folio. Técnicas para evitarlo hay muchas, son varios los libros que hay en el mercado en los cuales se indican técnicas y métodos de estudio pero ninguno de ellos los ha enfocado desde un punto de vista psicológico. 
 
Sagrario López Ortega sí que lo ha hecho. Ella es Licenciada en Psicología por lo que esta ciencia está muy presente a la hora de plantear los puntos a seguir para tener éxito en los exámenes.
 
Lo primero que hace es definir el problema. Cuando decimos que tenemos miedo ante un examen no es en realidad miedo lo que sentimos sino ansiedad. Y es esta ansiedad lo que se debe controlar y mantener a raya para evitar fracasar en el examen (y en otras cosas porque, en realidad, este libro puede ayudar a algo más que a superar un examen). Para combatirla, Sagrario López Ortega, expone una serie de consejos entre los que destaca el cambiar la forma de pensar, no estar siempre con el “tengo un examen pero estoy muy nervioso y no me entra nada” ; hay que cambiar ese pero por la conjunción “y”.
 
Otra manera de evitar la ansiedad o el estrés es planificando bien la jornada de estudio. No dejarlo todo para última hora sino llevar un método de estudio. Ella aconseja dedicar al estudio unas horas, combinándolas con la práctica de deporte, llevar una buena alimentación, dormir bien, y no renunciar al ocio. Eso sí, dentro de esta planificación hay que tener muy en cuenta qué es prioritario: anteponer el estudio al chateo por ejemplo.
 
La verdad, es que este libro es más que recomendable. Aunque se enfoca en el estudio, en la preparación de exámenes, lo cierto es que los consejos y pautas que indica la autora se pueden aplicar a otros ámbitos como la jornada laboral por ejemplo. Yo voy a ponerlos en práctica. Nunca viene mal tener una jornada más organizada. Las pautas que indica son coherentes y muy aplicables. 
 
Sagrario López Ortega ha escrito un libro ameno. No ha utilizado un lenguaje rebuscado ni aburrido. La inclusión de esquemas, cuadros y gráficos ayuda mucho a la hora de fijar las ideas más importantes y de ayudar al lector. Se aprecia perfectamente la base psicológica de su autora. 
 
Sinceramente, creo que es un libro más que recomendable tanto para estudiantes y profesores como para cualquier clase de lector en general. 
 
Ysabel M.