Mindfulness. 20 secretos para vivir mejor

Opinión:

De vez en cuando (aunque últimamente bastante) va la vida y te sorprende con mensajes como los que transmite este pequeño libro (apenas son 95 páginas, escritas en formato cómic, que se leen en un suspiro, pero que hace que en tu mente maceren mucho más tiempo).

Un repaso por todas las emociones que podemos vivir en nuestro día a día y cómo podemos enfrentarnos a ellas desde el ámbito de la meditación, también llamado mindfulness.

La protagonista hace que empaticemos desde el minuto uno con ella, y si bien está enfocado -por la edad que tiene Shamata- al mundo adolescente, creo que es un buen libro para leérselo a los no tan grandes ni tan pequeños de la casa (así lo he hecho yo con mi nena de 8 años y la verdad es que le ha ayudado bastante a gestionar ciertos embrollos que tenía en su cabeza en cuanto al control de la ira, por ejemplo).

Con palabras muy sencillas y con unas maravillosas ilustraciones recorremos la angustia, el amor, el miedo, los celos, la ira, la desconfianza, la baja autoestima…. Pero de tal manera que no lo enfoca la autora como sentimientos negativos… al contrario, positiviza y trivializa con ese tipo de dudas que nos han surgido a todos más de una vez en la vida y nos anima a que seamos capaces de liderar nuestra vida, siendo protagonistas de todo lo que vivimos en cada momento.

Nos anima a ser conscientes de nuestros pensamientos, de nuestras sensaciones, de nuestros sentimientos y de nuestros propósitos.

Me ha gustado muchísimo el enfoque que le ha dado, ya que hace que se vea todo de una manera más fácil y trivial para gestionar emociones, pero a la vez, lo dota de un gran realismo que hace que te des cuenta de como no somos capaces, en ningún momento, justo de eso, de trivializar y no darle más importancia de la que tiene que tener en ese momento.

Acompañan las páginas de este librito códigos bidi (QR) para descargar, donde nos encontramos con unas pautas de respiración y 40 minutos de música evocadora; códigos que están dispersos por los distintos episodios, pero que finalmente siempre es el mismo contenido (eso sí que es un punto algo negativo, porque según vas avanzando la lectura da la sensación que vas a encontrarte con distintos contenidos en ellos)

Ross Goose